Tempo di preparazione15 minutiTempo di cottura20 minutiTempo totale35 minuti
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Torta proteica Yogurt e Mirtilli

1. Preriscalda il forno per 10 min a 180 gradi, in una ciotola sbatti l’uovo, prima da solo e poi nuovamente aggiungendo lo yogurt greco ed un pizzico di sale.
2. A questo punto aggiungi il resto degli ingredienti, tranne i mirtilli e crea un impasto omogeneo.
3. Sul fondo di uno stampo da 10 cm posa qualche mirtillo, poi versa l’impasto che hai creato in precedentemente. A questo punto aggiungi sopra i mirtilli che hai avanzato.
4. Ti basterà infornare per 20 min , et voilà, la torta è pronta per essere gustata!!!

2

Oggi in particolare vorrei parlarvi dei famosi cibi brucia grassi che sono diventati un po’ il cavallo di battaglia di molte diete del momento, una tra tutte la dieta Sirt, che prende proprio il nome dalle Sirtuine, le fantastiche molecole proteiche del nostro corpo che attivano il metabolismo e bruciano i grassi!

Molti sono gli alimenti che attivano le sirtuine, come, forse i più conosciuti sono :
- gli agrumi
- i broccoli
- il peperoncino
- il te verde

Potrei restare qui una giornata ad elencarvi i cibi brucia grassi, e magari un giorno lo farò, ma oggi voglio parlarvi di due alimenti che forse non tutti conoscono come alleati della dieta: lo Yogurt greco e i mirtilli!!!

Mirtilli
3

I mirtilli sono deliziosi, ma sono anche efficaci nella perdita di peso , perché attaccano direttamente il grasso in eccesso. I nutrienti presenti in questo frutto aiutano a metabolizzare gli acidi grassi e gli zuccheri. Puoi mescolarli in un contenitore con altri frutti, ma non aggiungere mai lo zucchero.

Yogurt greco
4

Lo yogurt greco ti aiuterà a costruire la massa muscolare, che accelera il metabolismo basale e la combustione dei grassi quando riposi. Inoltre, contiene vitamina D e calcio, che combattono l’effetto del cortisolo, un ormone correlato allo stress , che provoca l’accumulo di grasso nella zona addominale.

Valori nutrizionali
5

Calorie 320, Proteine 22g, Grassi 21g, Carboidrati solo 10g.

6

Vi ricordo come sempre lo sconto su www.netbody.it che potrete ottenere con il codice Ambrafit40
In Netbody potrete acquistare gli ingredienti migliori per ricreare tutte le ricette:)

Ingredients

Directions

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Torta proteica Yogurt e Mirtilli

1. Preriscalda il forno per 10 min a 180 gradi, in una ciotola sbatti l’uovo, prima da solo e poi nuovamente aggiungendo lo yogurt greco ed un pizzico di sale.
2. A questo punto aggiungi il resto degli ingredienti, tranne i mirtilli e crea un impasto omogeneo.
3. Sul fondo di uno stampo da 10 cm posa qualche mirtillo, poi versa l’impasto che hai creato in precedentemente. A questo punto aggiungi sopra i mirtilli che hai avanzato.
4. Ti basterà infornare per 20 min , et voilà, la torta è pronta per essere gustata!!!

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Oggi in particolare vorrei parlarvi dei famosi cibi brucia grassi che sono diventati un po’ il cavallo di battaglia di molte diete del momento, una tra tutte la dieta Sirt, che prende proprio il nome dalle Sirtuine, le fantastiche molecole proteiche del nostro corpo che attivano il metabolismo e bruciano i grassi!

Molti sono gli alimenti che attivano le sirtuine, come, forse i più conosciuti sono :
- gli agrumi
- i broccoli
- il peperoncino
- il te verde

Potrei restare qui una giornata ad elencarvi i cibi brucia grassi, e magari un giorno lo farò, ma oggi voglio parlarvi di due alimenti che forse non tutti conoscono come alleati della dieta: lo Yogurt greco e i mirtilli!!!

Mirtilli
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I mirtilli sono deliziosi, ma sono anche efficaci nella perdita di peso , perché attaccano direttamente il grasso in eccesso. I nutrienti presenti in questo frutto aiutano a metabolizzare gli acidi grassi e gli zuccheri. Puoi mescolarli in un contenitore con altri frutti, ma non aggiungere mai lo zucchero.

Yogurt greco
4

Lo yogurt greco ti aiuterà a costruire la massa muscolare, che accelera il metabolismo basale e la combustione dei grassi quando riposi. Inoltre, contiene vitamina D e calcio, che combattono l’effetto del cortisolo, un ormone correlato allo stress , che provoca l’accumulo di grasso nella zona addominale.

Valori nutrizionali
5

Calorie 320, Proteine 22g, Grassi 21g, Carboidrati solo 10g.

6

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Torta proteica Yogurt e Mirtilli